|
PEMERINTAH DAERAH SEKOLAH
MENENGAH PERTAMA SOAL PREDIKSI PENILAIAN
SUMATIF AKHIR SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2025/2026 |
|
Mata Pelajaran : PJOK |
Kelas : VII (Tujuh) |
|
Waktu : 90 Menit |
Semester : Genap |
|
PETUNJUK UMUM 1. Berdoalah
sebelum mengerjakan soal. 2. Tulis nama,
kelas, dan nomor peserta pada lembar jawaban. 3. Bagian A:
Pilihan Ganda (30 soal) — pilih jawaban yang paling benar. 4. Bagian B: Uraian
(5 soal) — jawab dengan jelas dan lengkap. 5. Kerjakan soal
yang dianggap mudah terlebih dahulu. |
BAGIAN A — PILIHAN GANDA
Pilihlah satu jawaban yang paling
benar dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!
[Bulu Tangkis]
1. Permainan bulu tangkis modern berasal dari
sebuah permainan bernama "Poona" yang berkembang di negara...
A. Inggris
B. India
C. Cina
D. Denmark
2. Induk organisasi bulu tangkis nasional Indonesia
adalah...
A. PSSI
B. PBSI
C. PERBASI
D. PELTI
3. Teknik memegang raket bulu tangkis yang
paling umum digunakan dan dianjurkan untuk pemula adalah...
A. American grip
B. Backhand grip
C. Forehand grip
D. Combination grip
4. Pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan
mengarahkan kok ke daerah lawan sejauh mungkin dan setinggi mungkin disebut...
A. Dropshot
B. Smash
C. Netting
D. Lob
5. Pukulan bulu tangkis yang dilakukan di
depan atau di samping tubuh dengan gerakan tangan dari kiri ke kanan (bagi
pemain tangan kanan) disebut...
A. Backhand stroke
B. Forehand stroke
C. Overhead stroke
D. Underhand stroke
6. Pukulan bulu tangkis yang dilakukan secara
tipis di atas net dan bertujuan agar kok jatuh sedekat mungkin dengan net di
daerah lawan disebut...
A. Lob
B. Smash
C. Netting
D. Clear
7. Teknik pukulan yang dilakukan dengan cara
memukul kok dari atas ke bawah secara tajam dan cepat ke arah lantai lapangan
lawan disebut...
A. Dropshot
B. Lob
C. Netting
D. Drive
[Pencak Silat]
8. Pencak silat merupakan seni bela diri yang
berasal dari...
A. Malaysia
B. Brunei Darussalam
C. Indonesia
D. Filipina
9. Induk organisasi pencak silat nasional
Indonesia adalah...
A. IPSI
B. PSTI
C. PERSILAT
D. FPSI
10. Federasi internasional pencak silat yang
menaungi organisasi pencak silat di tingkat dunia adalah...
A. IPSI
B. PERSILAT
C. WUSHU
D. IKF
11. Posisi kuda-kuda di mana berat badan
berada di tengah dengan kedua kaki ditekuk disebut kuda-kuda...
A. Depan
B. Belakang
C. Tengah
D. Samping
12. Pada kuda-kuda depan, berat badan bertumpu
pada...
A. Kaki belakang
B. Kaki depan
C. Kedua kaki
sama rata
D. Kaki samping
13. Gerakan dalam pencak silat yang bertujuan
untuk menghindari serangan lawan dengan cara menggeser atau memindahkan posisi
tubuh disebut...
A. Tangkisan
B. Pukulan
C. Ingisutan
(elakan)
D. Kuda-kuda
14. Berikut ini yang merupakan senjata
tradisional yang dikenal dalam pencak silat adalah...
A. Pedang dan
perisai
B. Keris dan
golok
C. Tombak dan
panah
D. Katana dan
shuriken
[Kebugaran Jasmani]
15. Pengertian kebugaran jasmani yang paling
tepat adalah...
A. Kemampuan
tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berat terus-menerus
B. Kemampuan
seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan
C. Kondisi tubuh
yang bebas dari penyakit
D. Kemampuan
tubuh untuk berlari dengan cepat
16. Salah satu manfaat memiliki kebugaran
jasmani yang baik adalah...
A. Menambah
tinggi badan secara signifikan
B. Meningkatkan
daya tahan jantung dan paru-paru
C. Menghilangkan
semua penyakit kronis
D. Membuat tubuh
tidak butuh tidur
17. Kemampuan mempertahankan posisi tubuh
dalam kondisi diam atau tidak bergerak disebut keseimbangan...
A. Dinamis
B. Gerak
C. Statis
D. Aktif
18. Berjalan di atas balok titian merupakan
contoh latihan untuk melatih keseimbangan...
A. Statis
B. Dinamis
C. Koordinasi
D. Kekuatan
19. Kemampuan mengubah arah tubuh dengan cepat
tanpa kehilangan keseimbangan disebut...
A. Kecepatan
B. Kelincahan
(agility)
C. Kekuatan
D. Kelenturan
20. Latihan yang paling tepat untuk
meningkatkan kelincahan (agility) adalah...
A. Lari jarak
jauh dengan kecepatan tetap
B. Latihan
shuttle run atau lari bolak-balik dengan pengubahan arah
C. Angkat beban
berat
D. Berenang gaya
bebas
[Renang Gaya Dada]
21. Ukuran panjang standar kolam renang untuk
perlombaan resmi nasional/internasional adalah...
A. 25 meter
B. 40 meter
C. 50 meter
D. 100 meter
22. Induk organisasi renang nasional Indonesia
adalah...
A. PRSI
B. PSSI
C. PASI
D. PBSI
23. Berikut ini yang bukan merupakan gaya
resmi dalam perlombaan renang adalah...
A. Gaya dada
B. Gaya bebas
C. Gaya
kupu-kupu
D. Gaya samping
24. Pada renang gaya dada, momentum yang tepat
untuk mengangkat kepala dan menghirup udara melalui mulut adalah...
A. Saat kaki
melakukan tendangan
B. Saat akhir
fase tarikan lengan (pull)
C. Saat tangan
lurus ke depan
D. Saat kepala
berada di dalam air
25. Gerakan mendorong kedua tangan lurus ke
depan dalam renang gaya dada bertujuan untuk...
A. Mengatur
pernapasan
B. Memaksimalkan
daya luncur tubuh
C. Menjaga
keseimbangan tubuh
D. Memperlambat
kecepatan
26. Tindakan wajib yang harus dilakukan
sebelum berenang untuk mencegah terjadinya kram otot adalah...
A. Makan makanan
berat
B. Langsung
melompat ke kolam renang
C. Melakukan
pemanasan dan peregangan otot
D. Minum air es yang banyak
[Aktivitas Fisik]
27. Definisi aktivitas fisik yang paling tepat
adalah...
A. Kegiatan
olahraga yang dilakukan di pusat kebugaran
B. Setiap
gerakan tubuh oleh otot rangka yang menghasilkan pengeluaran energi
C. Latihan fisik
yang terstruktur dan terencana
D. Kegiatan yang
dilakukan untuk menurunkan berat badan
28. Berikut ini yang merupakan contoh
aktivitas fisik berat adalah...
A. Berjalan
santai
B. Menulis dan
membaca
C. Push up dan
angkat beban
D. Menonton
televisi
29. Manfaat aktivitas fisik yang teratur bagi
kesehatan jantung adalah...
A. Memperbesar
ukuran jantung secara abnormal
B. Memperkuat
otot jantung dan meningkatkan efisiensi pompa jantung
C. Mengurangi
detak jantung secara permanen menjadi sangat lambat
D. Membuat
jantung tidak perlu bekerja saat istirahat
30. Istilah medis untuk tekanan darah tinggi
yang sering dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik adalah...
A. Diabetes
B. Hipertensi
C. Anemia
D. Osteoporosis
BAGIAN B — SOAL URAIAN
Jawablah pertanyaan-pertanyaan
berikut dengan tepat, jelas, dan lengkap!
1. [Bulu Tangkis] (10 poin)
Jelaskan
perbedaan antara pukulan lob, netting, dan dropshot dalam permainan bulu
tangkis! Sebutkan kapan waktu yang tepat untuk menggunakan masing-masing
pukulan tersebut dalam pertandingan!
2. [Pencak Silat] (10 poin)
Jelaskan
pengertian pencak silat sebagai seni bela diri tradisional Indonesia! Sebutkan
dan jelaskan minimal 3 (tiga) jenis kuda-kuda beserta posisi kaki dan titik
tumpu berat badannya!
3. [Kebugaran Jasmani] (10 poin)
Jelaskan
perbedaan antara keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis! Berikan
masing-masing 2 (dua) contoh latihan yang tepat untuk melatih keseimbangan
tersebut!
4. [Renang Gaya Dada] (10 poin)
Jelaskan teknik
pernapasan yang benar dalam renang gaya dada! Mengapa pemanasan sebelum
berenang sangat penting untuk mencegah kram otot? Jelaskan dengan singkat!
5. [Aktivitas Fisik] (10 poin)
Jelaskan dampak
buruk yang dapat terjadi apabila seseorang kurang melakukan aktivitas fisik
(gaya hidup sedentari)! Sebutkan minimal 3 (tiga) dampak negatifnya beserta
penjelasan singkat!
KUNCI
JAWABAN — PILIHAN GANDA
No. | Jawaban | No. | Jawaban | No. | Jawaban |
1 | B | 11 | C | 21 | C |
2 | B | 12 | B | 22 | A |
3 | C | 13 | C | 23 | D |
4 | D | 14 | B | 24 | B |
5 | B | 15 | B | 25 | B |
6 | C | 16 | B | 26 | C |
7 | A | 17 | C | 27 | B |
8 | C | 18 | B | 28 | C |
9 | A | 19 | B | 29 | B |
10 | B | 20 | B | 30 | B |
11 | C | 21 | C | ||
12 | B | 22 | A | ||
13 | C | 23 | D | ||
14 | B | 24 | B | ||
15 | B | 25 | B | ||
16 | B | 26 | C | ||
17 | C | 27 | B | ||
18 | B | 28 | C | ||
19 | B | 29 | B | ||
20 | B | 30 | B | ||
21 | C | ||||
22 | A | ||||
23 | D | ||||
24 | B | ||||
25 | B | ||||
26 | C | ||||
27 | B | ||||
28 | C | ||||
29 | B | ||||
30 | B |
PEDOMAN PENILAIAN SOAL URAIAN
|
No. |
Indikator Jawaban (Kunci Uraian) |
Skor Maks. |
Keterangan |
|
1 |
[Bulu Tangkis] — Lihat rubrik guru |
10 |
Kebijakan Guru |
|
2 |
[Pencak Silat] — Lihat rubrik guru |
10 |
Kebijakan Guru |
|
3 |
[Kebugaran Jasmani] — Lihat rubrik guru |
10 |
Kebijakan Guru |
|
4 |
[Renang Gaya Dada] — Lihat rubrik guru |
10 |
Kebijakan Guru |
|
5 |
[Aktivitas Fisik] — Lihat rubrik guru |
10 |
Kebijakan Guru |
|
TOTAL SKOR
URAIAN |
50 |
|
|
Rumus Nilai Akhir:
Nilai Akhir = (Skor PG × 1) + (Skor Uraian) → PG
Maks: 30 poin + Uraian Maks: 50 poin = Total 80 poin
Nilai = (Skor Perolehan / 80) ×
100
