SOAL PREDIKSI PENILAIAN SUMATIF AKHIR SEMESTER GENAP MATA PELAJARAN PJOK

 

PEMERINTAH DAERAH SEKOLAH MENENGAH PERTAMA SOAL PREDIKSI PENILAIAN SUMATIF AKHIR SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2025/2026

 

Mata Pelajaran : PJOK	Kelas             : VII (Tujuh)
Waktu             : 90 Menit	Semester       : Genap

 

PETUNJUK UMUM 1. Berdoalah sebelum mengerjakan soal. 2. Tulis nama, kelas, dan nomor peserta pada lembar jawaban. 3. Bagian A: Pilihan Ganda (30 soal) — pilih jawaban yang paling benar. 4. Bagian B: Uraian (5 soal) — jawab dengan jelas dan lengkap. 5. Kerjakan soal yang dianggap mudah terlebih dahulu.

 

BAGIAN A — PILIHAN GANDA

Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!

[Bulu Tangkis]

1. Permainan bulu tangkis modern berasal dari sebuah permainan bernama "Poona" yang berkembang di negara...

A. Inggris

B. India

C. Cina

D. Denmark

2. Induk organisasi bulu tangkis nasional Indonesia adalah...

A. PSSI

B. PBSI

C. PERBASI

D. PELTI

3. Teknik memegang raket bulu tangkis yang paling umum digunakan dan dianjurkan untuk pemula adalah...

A. American grip

B. Backhand grip

C. Forehand grip

D. Combination grip

4. Pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan mengarahkan kok ke daerah lawan sejauh mungkin dan setinggi mungkin disebut...

A. Dropshot

B. Smash

C. Netting

D. Lob

5. Pukulan bulu tangkis yang dilakukan di depan atau di samping tubuh dengan gerakan tangan dari kiri ke kanan (bagi pemain tangan kanan) disebut...

A. Backhand stroke

B. Forehand stroke

C. Overhead stroke

D. Underhand stroke

6. Pukulan bulu tangkis yang dilakukan secara tipis di atas net dan bertujuan agar kok jatuh sedekat mungkin dengan net di daerah lawan disebut...

A. Lob

B. Smash

C. Netting

D. Clear

7. Teknik pukulan yang dilakukan dengan cara memukul kok dari atas ke bawah secara tajam dan cepat ke arah lantai lapangan lawan disebut...

A. Dropshot

B. Lob

C. Netting

D. Drive

[Pencak Silat]

8. Pencak silat merupakan seni bela diri yang berasal dari...

A. Malaysia

B. Brunei Darussalam

C. Indonesia

D. Filipina

9. Induk organisasi pencak silat nasional Indonesia adalah...

A. IPSI

B. PSTI

C. PERSILAT

D. FPSI

10. Federasi internasional pencak silat yang menaungi organisasi pencak silat di tingkat dunia adalah...

A. IPSI

B. PERSILAT

C. WUSHU

D. IKF

11. Posisi kuda-kuda di mana berat badan berada di tengah dengan kedua kaki ditekuk disebut kuda-kuda...

A. Depan

B. Belakang

C. Tengah

D. Samping

12. Pada kuda-kuda depan, berat badan bertumpu pada...

A. Kaki belakang

B. Kaki depan

C. Kedua kaki sama rata

D. Kaki samping

13. Gerakan dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghindari serangan lawan dengan cara menggeser atau memindahkan posisi tubuh disebut...

A. Tangkisan

B. Pukulan

C. Ingisutan (elakan)

D. Kuda-kuda

14. Berikut ini yang merupakan senjata tradisional yang dikenal dalam pencak silat adalah...

A. Pedang dan perisai

B. Keris dan golok

C. Tombak dan panah

D. Katana dan shuriken

[Kebugaran Jasmani]

15. Pengertian kebugaran jasmani yang paling tepat adalah...

A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berat terus-menerus

B. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan

C. Kondisi tubuh yang bebas dari penyakit

D. Kemampuan tubuh untuk berlari dengan cepat

16. Salah satu manfaat memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah...

A. Menambah tinggi badan secara signifikan

B. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

C. Menghilangkan semua penyakit kronis

D. Membuat tubuh tidak butuh tidur

17. Kemampuan mempertahankan posisi tubuh dalam kondisi diam atau tidak bergerak disebut keseimbangan...

A. Dinamis

B. Gerak

C. Statis

D. Aktif

18. Berjalan di atas balok titian merupakan contoh latihan untuk melatih keseimbangan...

A. Statis

B. Dinamis

C. Koordinasi

D. Kekuatan

19. Kemampuan mengubah arah tubuh dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut...

A. Kecepatan

B. Kelincahan (agility)

C. Kekuatan

D. Kelenturan

20. Latihan yang paling tepat untuk meningkatkan kelincahan (agility) adalah...

A. Lari jarak jauh dengan kecepatan tetap

B. Latihan shuttle run atau lari bolak-balik dengan pengubahan arah

C. Angkat beban berat

D. Berenang gaya bebas

[Renang Gaya Dada]

21. Ukuran panjang standar kolam renang untuk perlombaan resmi nasional/internasional adalah...

A. 25 meter

B. 40 meter

C. 50 meter

D. 100 meter

22. Induk organisasi renang nasional Indonesia adalah...

A. PRSI

B. PSSI

C. PASI

D. PBSI

23. Berikut ini yang bukan merupakan gaya resmi dalam perlombaan renang adalah...

A. Gaya dada

B. Gaya bebas

C. Gaya kupu-kupu

D. Gaya samping

24. Pada renang gaya dada, momentum yang tepat untuk mengangkat kepala dan menghirup udara melalui mulut adalah...

A. Saat kaki melakukan tendangan

B. Saat akhir fase tarikan lengan (pull)

C. Saat tangan lurus ke depan

D. Saat kepala berada di dalam air

25. Gerakan mendorong kedua tangan lurus ke depan dalam renang gaya dada bertujuan untuk...

A. Mengatur pernapasan

B. Memaksimalkan daya luncur tubuh

C. Menjaga keseimbangan tubuh

D. Memperlambat kecepatan

26. Tindakan wajib yang harus dilakukan sebelum berenang untuk mencegah terjadinya kram otot adalah...

A. Makan makanan berat

B. Langsung melompat ke kolam renang

C. Melakukan pemanasan dan peregangan otot

D. Minum air es yang banyak

[Aktivitas Fisik]

27. Definisi aktivitas fisik yang paling tepat adalah...

A. Kegiatan olahraga yang dilakukan di pusat kebugaran

B. Setiap gerakan tubuh oleh otot rangka yang menghasilkan pengeluaran energi

C. Latihan fisik yang terstruktur dan terencana

D. Kegiatan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan

28. Berikut ini yang merupakan contoh aktivitas fisik berat adalah...

A. Berjalan santai

B. Menulis dan membaca

C. Push up dan angkat beban

D. Menonton televisi

29. Manfaat aktivitas fisik yang teratur bagi kesehatan jantung adalah...

A. Memperbesar ukuran jantung secara abnormal

B. Memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi pompa jantung

C. Mengurangi detak jantung secara permanen menjadi sangat lambat

D. Membuat jantung tidak perlu bekerja saat istirahat

30. Istilah medis untuk tekanan darah tinggi yang sering dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik adalah...

A. Diabetes

B. Hipertensi

C. Anemia

D. Osteoporosis

 

BAGIAN B — SOAL URAIAN

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan tepat, jelas, dan lengkap!

1. [Bulu Tangkis] (10 poin)

Jelaskan perbedaan antara pukulan lob, netting, dan dropshot dalam permainan bulu tangkis! Sebutkan kapan waktu yang tepat untuk menggunakan masing-masing pukulan tersebut dalam pertandingan!

2. [Pencak Silat] (10 poin)

Jelaskan pengertian pencak silat sebagai seni bela diri tradisional Indonesia! Sebutkan dan jelaskan minimal 3 (tiga) jenis kuda-kuda beserta posisi kaki dan titik tumpu berat badannya!

 

3. [Kebugaran Jasmani] (10 poin)

Jelaskan perbedaan antara keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis! Berikan masing-masing 2 (dua) contoh latihan yang tepat untuk melatih keseimbangan tersebut!

 

4. [Renang Gaya Dada] (10 poin)

Jelaskan teknik pernapasan yang benar dalam renang gaya dada! Mengapa pemanasan sebelum berenang sangat penting untuk mencegah kram otot? Jelaskan dengan singkat!

5. [Aktivitas Fisik] (10 poin)

Jelaskan dampak buruk yang dapat terjadi apabila seseorang kurang melakukan aktivitas fisik (gaya hidup sedentari)! Sebutkan minimal 3 (tiga) dampak negatifnya beserta penjelasan singkat!

 

KUNCI JAWABAN — PILIHAN GANDA

No.	Jawaban	No.	Jawaban	No.	Jawaban
1	B	11	C	21	C
2	B	12	B	22	A
3	C	13	C	23	D
4	D	14	B	24	B
5	B	15	B	25	B
6	C	16	B	26	C
7	A	17	C	27	B
8	C	18	B	28	C
9	A	19	B	29	B
10	B	20	B	30	B
11	C	21	C
12	B	22	A
13	C	23	D
14	B	24	B
15	B	25	B
16	B	26	C
17	C	27	B
18	B	28	C
19	B	29	B
20	B	30	B
21	C
22	A
23	D
24	B
25	B
26	C
27	B
28	C
29	B
30	B

 

PEDOMAN PENILAIAN SOAL URAIAN

No.	Indikator Jawaban (Kunci Uraian)	Skor Maks.	Keterangan
1	[Bulu Tangkis] — Lihat rubrik guru	10	Kebijakan Guru
2	[Pencak Silat] — Lihat rubrik guru	10	Kebijakan Guru
3	[Kebugaran Jasmani] — Lihat rubrik guru	10	Kebijakan Guru
4	[Renang Gaya Dada] — Lihat rubrik guru	10	Kebijakan Guru
5	[Aktivitas Fisik] — Lihat rubrik guru	10	Kebijakan Guru
TOTAL SKOR URAIAN		50

Rumus Nilai Akhir:

Nilai Akhir = (Skor PG × 1) + (Skor Uraian)   →   PG Maks: 30 poin + Uraian Maks: 50 poin = Total 80 poin

Nilai = (Skor Perolehan / 80) × 100